17 Июл
2016

Рубрика: Спорт
Автор ITKvazar    2 комментария

Как начинать тренироваться новичку

Полезные советы про начало тренировок новичку

Интернет не устает об этом напоминать, но существуют несколько категорий людей в зале. Все называют их по-разному, но суть одна: любители себя и зеркал (они же обычно любители селфи), любители запредельных весов и, в противовес им, любители множества маленьких блинов, качки и дрыщи, фитоняшки и советчики, любители поболтать и марафонцы. Их много и все забавные. Но самый забавный и опасный вид – новички.

Новички дело особенное. Они приходят и мечутся от одного тренажера к другому, не зная, с какой стороны правильно подойти, выполняют базу без техники и стесняются задавать вопросы. В итоге, проводят бесцельно в зале полтора часа (ну или час, если додумаются уйти на кардио) и уходят домой с грустными глазами.

Дабы не быть таким новичком, настоятельно рекомендуется сделать единственно верную вещь – взять персональное занятие с тренером. Хотя бы одно. Поверьте, он вам откроет эту вселенную, да еще и программу составит. И лучше бы вам ему довериться.

Первый год оптимальная тренировка для новичка – комплексная. Это когда за время тренировки ты прорабатываешь все тело. Все! Не бицепс и пресс, не ноги и ягодицы, а все и вместе. Ну, не совсем все, но это забота тренера.

Пойми, если это твой первый визит в зал, ты не сможешь составить для себя тренировку сам. Ты не знаешь физиологии, реакции своего тела, техники, в конце концов. Начало тренировок – это как первое свидание. Будь осторожен и не кидайся  в омут с головой, а то ждет не разбитое сердце, но покалеченные конечности.

Кстати, совсем тут не указано, почему новички опасны. Представьте, приходит это худощавое (или не очень) чудо в зал. В первый раз. И, насмотревшись видео от Линдовера, Гусева или Яшанькина, начинает делать жим лежа. Естественно, без разминки. Безусловно, не зная свои веса. Его хиленькие ручки не выдерживают, и штанга падает. Ладно бы на него, так она же еще и окружающих покалечить может. Или гантельки. Или какой-нибудь тренажер, который после него работать перестанет. В общем, страшное дело, эти новички.

Хотя все ими когда то были. Первая попытка многих пойти в тренажерный зал может закончится тем, что на третьей можно убежать в слезах, потому что не знали, как подойти к тренажеру, а спросить у кого-то язык не поворачивался (окружение может быть из любителей зеркал и качков). В тот зал потом любому будет вернуться сложно, и многие будут обходить его стороной, зато в новом сразу купите 10 персоналок. И вы не пожалеете. Теперь тренер во всем вам поможет и подскажет))